하지만 ‘잘 먹는 것'도 중요하지만 ’해가 되는 식단'도 있다.
22일 한 온라인 커뮤니티에는 ‘아침에 먹으면 건강에 해로운 음식 7가지’가 공개되면서 많은 누리꾼의 관심을 끌고 있다.
이 해로운 음식 7가지에 대해 알아본다.
1. 소시지ㆍ햄ㆍ베이컨 등 가공육
소시지, 햄, 베이컨 등의 가공육은 아침에 간단하게 팬에 요리하면 되기 때문에 많이 즐겨 먹는 요리다. 밥과 먹기에도 좋기 때문인데 그러나 이러한 가공육에는 질산염이 많이 포함되어 있어 암발병률을 높일 수 있다고 한다.
2. 설탕 함유량이 많은 시리얼
정신없이 바쁠 때 시리얼에 우유만 타서 먹으면 되기 때문에 아침으로 시리얼을 선택하는 경우가 많다. 그런데 탄수화물과 설탕이 많이 들어간 시리얼은 혈당을 급격히 높이기 때문에 아침 식사로는 피하는 것이 좋다. 추가로 시리얼을 선택할 때는 설탕보다 단백질과 탄수화물의 함량이 높은 시리얼을 선택하면 더 건강한 식사가 가능하다.
3. 가공 포장된 메이플 시럽ㆍ팬케이크
팬케이크에 메이플 시럽을 뿌려서 먹으면 정말 최고의 맛을 낼 수 있다. 하지만 가공 포장된 메이플 시럽과 팬케이크 역시 아침에는 삼가는 것이 좋다. 천연으로 만들어진 메이플 시럽은 건강에 좋지만 포장제품은 액상과당이 많이 함유되어 있기 때문. 이로 인해 내장지방이 쌓이고, 복부지방에 걸릴 위험이 높다. 또 당뇨병의 원인이 되기도 한다.
4. 페스츄리ㆍ도넛
페스츄리와 도넛 역시 아침에 섭취할 경우 혈당을 상승시킬 위험이 있다. 게다가 밀가루 함량이 높고 설탕이 많이 들어가 허기가 빨리 지고 과식의 위험을 높인다.
5. 전자레인지용 샌드위치
전자레인지용 샌드위치는 포장만 벗겨서 먹으면 되기 때문에 아침을 거른 학생이나 직장인들이 주로 사먹는 메뉴다. 그런데 이 샌드위치에는 방부제, 나트륨이 많이 첨가되어 있어 건강에 해롭다. 대신 통밀빵으로 만든 샌드위치를 먹는 것이 좋다.
6. 머핀
머핀은 작고 귀여운 생김새를 가졌지만 얕보다간 큰일 난다. 머핀에는 밀가루, 버터 등 건강에 좋지 않은 성분이 많이 들어있기 때문이다. 고칼로리 음식은 아침에 먹으면 위에 많은 부담이 된다.
7. 라이트 요거트
라이트 요거트는 기본적으로 100kcal 정도로 칼로리가 매우 낮다. 하지만 인공감미료, 화학첨가물이 포함되어 있어 아침으로는 부적격이다.
이들 음식들은 굳이 아침식사 뿐만 아니라 저녁에 먹어도 건강에 좋지 않을 식품이다.평소 올바른 식습관과 메뉴로 건강을 관리하려는 노력이 필요하다.
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